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Claude Projects 和 ChatGPT Projects 都主打「长期记忆 + 自定义指令」，但两者的设计逻辑截然不同。Claude Projects 以「知识库」为核心，适合需要频繁参考大量文件的工作流；ChatGPT Projects 则以「对话连贯性」见长，更适合需要 AI 记住个人偏好与习惯的场景。选错工具，效率可能不升反降。
随著 OpenAI 的 GPT-5.5 Instant 和 Anthropic 的 Claude Opus 4.7 相继于 2026 年 5 月更新，两个平台的 Projects 功能也同步强化。本文以香港用家最常见的工作场景为基准，进行完整的功能对比与实用教学。
什么是 AI Projects 功能？
在深入比较之前，先理解 Projects 功能解决的核心问题：普通 ChatGPT 或 Claude 对话有「遗忘症」，每次开新对话都从零开始。Projects 的出现，让 AI 能够在同一个项目框架内持续记住背景资讯、文件内容及用户偏好。
举例说，如果你是香港一间律师行的文件助理，你可以建立一个「合约审阅」Project，上传公司的合约范本和审阅指引，然后每次使用时，AI 都能以这些文件为基础即时协助工作，省去每次重新解释背景的时间。
功能对比一览
| 功能项目 | Claude Projects | ChatGPT Projects |
|---|---|---|
| 文件上传容量 | 约 200,000 tokens（约 150,000 字） | 视计划而定，支援多种格式 |
| 支援格式 | PDF、Word、TXT、CSV、程式码等 | PDF、Word、Excel、图片、CSV 等 |
| 自定义指令 | Project Instructions（详细） | Custom Instructions（简洁） |
| 记忆机制 | 文件知识库为主 | 对话记忆 + 文件并行 |
| 多人协作 | 仅 Team/Enterprise 计划 | 仅 Enterprise 计划 |
| 分享 Project | 不支援（目前） | 不支援（目前） |
| 连网能力 | Claude.ai 付费版支援 | 支援（需启用） |
| 图片生成 | 不支援（需另用工具） | 支援 DALL-E 整合 |
| 手机 App | iOS / Android 支援 | iOS / Android 支援 |
| 月费（个人版） | Pro：约 USD 20 起 | Plus：USD 20 / Pro：USD 200 |
Claude Projects 适合哪些香港用家？
法律与合规团队：Claude 的长文件处理能力是其最大优势。香港法律界常常需要处理大量英文合约、法规条文及判决书。把公司常用的合约范本、《公司条例》相关条款、内部合规指引全部上传至 Project，Claude 便能成为一个「懂你公司文件」的法律助理。
建立步骤：
- 登入 claude.ai，在左侧边栏点击「New Project」
- 输入 Project 名称（如「合约审阅助理」）
- 在「Project Knowledge」区块上传相关文件
- 在「Custom Instructions」填入角色定义（如：「你是一位专业的香港法律文件审阅助理，熟悉香港法律体系，回复时使用繁体中文」）
- 开始对话，所有文件内容 Claude 都能即时引用
内容创作与市场推广：把品牌指引、过往内容策略、目标受众描述及 SEO 关键字清单上传，然后让 Claude 协助撰写符合品牌调性的文案。每次生成的内容风格都能保持一致，节省大量 review 时间。
教育与学术研究：研究生可以把论文资料、参考文献及研究方法说明上传至 Project，Claude 便能针对具体研究问题提供有根据的分析，并在引用时准确对应已上传的资料来源。
ChatGPT Projects 适合哪些香港用家？
个人生产力管理：ChatGPT Projects 的记忆系统更侧重于记住「你这个人」的习惯和偏好，而非单纯的文件知识库。如果你希望 AI 记住你的写作风格、常用表达方式、工作节奏甚至个人目标，ChatGPT Projects 的体验更自然流畅。
程式开发（结合 Codex）：随著 Codex 登陆手机 App，ChatGPT Projects 对开发者的吸引力大增。你可以在手机上启动一个开发任务，让 Codex 在 Mac 上持续运行，然后随时在手机查看进度。Project 背景可以储存代码库说明、技术架构文件及 coding 规范，让每次对话都在正确的技术背景下进行。
视觉创作工作流：ChatGPT Projects 整合了 DALL-E 图像生成，让文字与图像在同一个工作空间内协作。对需要同时处理文案和视觉设计的香港创作人（如社交媒体经理、广告公司员工）而言，这个整合特别有用。
互动学习：ChatGPT 的互动数学和科学教学模组（支援 70+ 主题）让它成为更好的学习伙伴。学生可以建立一个「温习 Project」，储存课程大纲和重点笔记，然后透过互动模组深化理解。
实操教学：用 ChatGPT Projects 建立香港地产分析工作流
以下以一个实际场景示范：地产代理如何用 ChatGPT Projects 提升工作效率。
第一步：建立 Project
在 ChatGPT 左侧栏点击「New Project」，命名为「香港地产分析」。
第二步：设定 Custom Instructions
在 Project 设定中输入：「你是一位熟悉香港地产市场的分析助理，所有回复使用繁体中文，数据以港币呈现，参考香港法律和地产规例。」
第三步：上传基础文件
上传过往的市场报告、常用地区资料、佣金计算方式及客户筛选标准。
第四步：建立常用提示模板
在对话框储存常用查询，如：「分析 [地区] 近三个月的成交数据趋势」或「为 [客户类型] 生成一份 [楼盘类型] 的推荐报告」。
透过这个设定，每次与客户会面前的市场分析工作可以缩短 60-70%。
常见误区与注意事项
误区一：以为 Projects 可以自动同步最新资讯
Claude Projects 和 ChatGPT Projects 的知识库都是静态的，你上传的文件不会自动更新。若业务涉及频繁更新的数据（如股票资讯、法规修订），需要手动上传最新版本。
误区二：过度依赖 AI 判断法律或财务建议
虽然准确性已大幅提升，但 AI 生成的法律或财务分析仍不能取代专业人士的判断。香港的监管环境对金融和法律建议有严格要求，任何重要决策前都应咨询持牌专业人士。
误区三：忽略数据安全问题
上传至 Claude Projects 或 ChatGPT Projects 的文件，在一定程度上会被 Anthropic 或 OpenAI 的系统处理。对于涉及客户个人资料或商业机密的文件，应先了解各平台的私隐政策，必要时使用企业版本（提供更严格的数据隔离保护）。
常见问题
Q：Claude Projects 的文件上传有什么限制？
A：Claude Pro 用家可以在单一 Project 中上传约 200,000 tokens 的文件，相当于一部中型小说的篇幅。支援 PDF、Word、TXT、CSV、程式码等格式。值得注意的是，上传的文件内容不会占用每次对话的 context window，而是作为独立知识库存在，因此对长文件处理特别高效。
Q：ChatGPT Projects 和普通自定义指令（Custom Instructions）有什么分别？
A：普通 Custom Instructions 是全局设定，影响所有 ChatGPT 对话。Projects 则让你针对不同工作场景设立独立的指令和文件库，互不干扰。例如你可以有一个「工作用 Project」用严谨的商业语言沟通，同时有一个「学习 Project」要求 AI 用简单易懂的方式解释概念。
Q：这两个工具可以同时使用吗？
A：完全可以，而且推荐这样做。很多进阶用户的做法是：用 Claude Projects 处理需要深度文件分析的工作（如合约审阅、研究摘要），用 ChatGPT Projects 处理需要视觉创作或高度个人化的工作（如社交媒体内容、学习计划）。两者并非竞争关系，而是可以互补的工具。
Q：香港用家订阅这些服务有什么注意事项？
A：Claude Pro 和 ChatGPT Plus 都以美元计费，目前可用信用卡或 PayPal 付款，港币结算时需留意汇率和银行的外币手续费。部分香港银行发行的信用卡对 AI 订阅服务有特定优惠，建议查询。此外，税务方面，若 AI 订阅属于工作必要开支，香港薪俸税申报时理论上可作扣除，具体情况建议咨询会计师。
Q：Project 功能是否有免费版可以试用？
A：Claude 免费版目前不支援 Projects 功能，需升级至 Claude Pro（约 USD 20/月）。ChatGPT 的情况类似，Projects 功能需要 Plus 以上订阅。两个平台都有提供试用期或首月优惠，建议先试用再决定长期订阅。
